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禁煙するにあたっての心構え

チャンピックスは禁煙成功率の高い補助薬ですが、途中で服用をやめてしまう方や、一度禁煙に成功してもまた吸ってしまうかたなどもおられます。

 

飲めば誰でも禁煙できるというものではありませんし、多少は本人の努力も必要となります。

 

禁煙するにあたってお役に立てるかもしれない心構え、考え方を紹介します。

 

禁煙を成功させるコツ、考え方

・「もう絶対にタバコは吸わない」「一生タバコとの縁を切る」という決心の仕方ではなく、「今日は吸わない」「今吸いたいけど今だけ我慢」といったように小さな決心、我慢を積み重ねていく

 

・我慢できずにタバコを吸ってしまった場合でも、「禁煙に失敗してしまった」と考えて落ち込まずに、また次の瞬間から禁煙にトライする。

 

・禁煙に成功したメリットを考えて、今吸いたい気持ちを抑える

 

禁煙成功者の方の語るメリットとして多いのは、

 

食べ物がおいしくなった
お米や水のおいしさを感じれた
せきやたんなどが出なくなり喉や気管の調子がよくなった
少しの運動での息切れがなくなった
口臭が無くなった、気にならなくなった
洋服や髪の毛からタバコのニオイがしなくなった
部屋の壁紙のヤニ汚れが気にならなくなった
肌の調子がよくなった気がする
浮いたタバコ代でおいしいものを食べに行ける

 

など、上げればきりがないほど禁煙に成功するメリットは大きいです。

 

 

また、タバコを吸うのと吸わないのとでは病気になるリスクも大きく違います。
ご家族がいる方の場合、ご家族にも副流煙でリスクを背負わせる事にもなりかねません。

 

現在ではタバコを吸わない方が増え、禁煙に成功する方も多いのですが、愛煙家の方にとって大変な作業であることにかわりはありません。
タバコをやめようとすると、禁断症状が出て誘惑に負けてしまいそうになりますが、その禁断症状を和らげるために、チャンピックスなどの禁煙補助薬があるので、うまく活用してタバコとの縁を切れるように頑張りましょう!

 

禁煙の心構え記事一覧

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